Queimação, azia, náuseas podem ser sintomas ligados à gastrite. Há vários tipos e causas de gastrite, mas a dieta alimentar é de extrema importância para evitar à temida gastrite.
Gastrite tem se tornado um dos males do século. O número de pessoas que são acometidas com esse diagnostico tem aumentado de forma significativa nos últimos 10 (dez) anos. Esse aumento está relacionado aos maus hábitos alimentares.
Comer bem x tempo!
Os maus hábitos alimentares se mostraram maiores em pessoas que possuem um dia bastante agitado, que nos leva a crer que falta tempo e conhecimento dessas pessoas para se alimentar de forma saudável.
Porém há alimentos práticos que podem acompanhar qualquer pessoa durante o dia. Esses alimentos são saudáveis e ajudam a prevenir e amenizar a gastrite, contribuindo para uma vida mais saudável.
Quais são esses alimentos?
- Frutas (abacate, banana, maçã, pera, frutas vermelhas)
Possuem bioativos que controlam e tratam a maioria dos processos inflamatórios. O abacate é o que possui maior índice no tratamento dos processos inflamatórios, sendo considerado o melhor nesse quesito.
Se tratando do abacate a porção de consumo ideal é NÃO ULTRAPASSAR 2/3 colheres de sopa diárias.
- Oleaginosas (Nozes, amêndoas, castanhas-de-caju, avelã)
Possuem fibras, agentes antioxidantes e ômega (3,7 e 9), ajudam a tratar o processo inflamatório.
- Legumes (abobora, abobrinha, beterraba, berinjela, cenoura, chuchu, quiabo, vagem)
Possuem polifenóis e antioxidantes. Auxiliam no controle da inflamação da mucosa estomacal.
- Peixes (atum, sardinha, salmão, truta, arenque)
Possuem ômega 3 e acido graxo. Aumentam a resistência e auxiliam na recuperação da mucosa estomacal.
- Vegetais Crucíferos (Brócolis, couve flor, couve, repolho e espinafre)
Possuem potássio, fibras e antioxidantes como betacaroteno e sulforafano. Auxiliam no tratamento da gastrite.
- Chás (Hortelã, camomila e espinheira-santa.
Auxiliam na recuperação da mucosa estomacal acometida pela acidez.
- Sementes (Chia e Linhaça)
Possuem ômega 3, fibras, cálcio, fosfora, magnésio, ferro, potássio, zinco e vitaminas do complexo B. Auxiliam no tratamento da gastrite
- Arroz Integral
Possui vitaminas A, B1, B2, B6, B12, C e E. Age de forma anti-inflamatória e regeneradora da mucosa estomacal.
- Gengibre
Possui substância antioxidante agindo como anti-inflamatório natural.
- Azeite Extravirgem
Possui gorduras monoinsaturadas, fonte de antioxidantes. Importante no controle de processos inflamatórios como a gastrite.
