Gastrite? 10 Alimentos para prevenir e amenizar a gastrite.

Queimação, azia, náuseas podem ser sintomas ligados à gastrite. Há vários tipos e causas de gastrite, mas a dieta alimentar é de extrema importância para evitar à temida gastrite.

Gastrite tem se tornado um dos males do século. O número de pessoas que são acometidas com esse diagnostico tem aumentado de forma significativa nos últimos 10 (dez) anos. Esse aumento está relacionado aos maus hábitos alimentares.

Comer bem x tempo!

Os maus hábitos alimentares se mostraram maiores em pessoas que possuem um dia bastante agitado, que nos leva a crer que falta tempo e conhecimento dessas pessoas para se alimentar de forma saudável.

Porém há alimentos práticos que podem acompanhar qualquer pessoa durante o dia. Esses alimentos são saudáveis e ajudam a prevenir e amenizar a gastrite, contribuindo para uma vida mais saudável.

Quais são esses alimentos?

  • Frutas (abacate, banana, maçã, pera, frutas vermelhas)
avocado on a dark wood background

Possuem bioativos que controlam e tratam a maioria dos processos inflamatórios. O abacate é o que possui maior índice no tratamento dos processos inflamatórios, sendo considerado o melhor nesse quesito.

Se tratando do abacate a porção de consumo ideal é NÃO ULTRAPASSAR 2/3 colheres de sopa diárias.

  • Oleaginosas (Nozes, amêndoas, castanhas-de-caju, avelã)

Possuem fibras, agentes antioxidantes e ômega (3,7 e 9), ajudam a tratar o processo inflamatório.

  • Legumes (abobora, abobrinha, beterraba, berinjela, cenoura, chuchu, quiabo, vagem)
OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Possuem polifenóis e antioxidantes. Auxiliam no controle da inflamação da mucosa estomacal.

  • Peixes (atum, sardinha, salmão, truta, arenque)

Possuem ômega 3 e acido graxo. Aumentam a resistência e auxiliam na recuperação da mucosa estomacal.

  • Vegetais Crucíferos (Brócolis, couve flor, couve, repolho e espinafre)

Possuem potássio, fibras e antioxidantes como betacaroteno e sulforafano. Auxiliam no tratamento da gastrite.

  • Chás (Hortelã, camomila e espinheira-santa.

Auxiliam na recuperação da mucosa estomacal acometida pela acidez.

  • Sementes (Chia e Linhaça)

Possuem ômega 3, fibras, cálcio, fosfora, magnésio, ferro, potássio, zinco e vitaminas do complexo B. Auxiliam no tratamento da gastrite

  • Arroz Integral

Possui vitaminas A, B1, B2, B6, B12, C e E. Age de forma anti-inflamatória e regeneradora da mucosa estomacal.

  • Gengibre
Ginger yellow ginger peel pungent hot

Possui substância antioxidante agindo como anti-inflamatório natural.

  • Azeite Extravirgem

Possui gorduras monoinsaturadas, fonte de antioxidantes. Importante no controle de processos inflamatórios como a gastrite.

Compartilhar no facebook
Compartilhar no google
Compartilhar no twitter
Compartilhar no whatsapp